หุ่นดีคงเป็นอีกหนึ่งอย่างที่หลาย ๆ คนต้องการ แต่หุ่นที่ดีก็ต้องมาพร้อมกับสุขภาพดีด้วย การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจึงเป็นหนทางที่จะช่วยให้คุณมีหุ่นดีไปพร้อมกับสุขภาพที่แข็งแรงได้ โดยมีกีฬาหลายชนิดที่ช่วยคุณในเรื่องนี้ได้ ไม่ว่าจะเป็น
- วิ่ง
หลายคนเริ่มต้นการออกกำลังกายด้วยกีฬาวิ่ง การวิ่งแบบช้าสลับเร็วเป็นเวลา 30 นาที สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 400 กิโลแคลอรี ในขณะที่การวิ่งแบบปกติไปเรื่อยๆ จะเผาผลาญพลังงานได้ 300 กิโลแคลอรี และเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาให้กระชับด้วย
- ปั่นจักรยาน
ลองออกไปปั่นจักรยานตอนเช้า หรือตอนเย็น จะให้ปลอดภัยก็ควรปั่นตามสถานที่สำหรับปั่นจักรยานโดยเฉพาะ เพราะจะมีเลนจักรยานให้ เช่น สวนสาธารณะ การปั่นจักรยานต่อเนื่องโดยไม่หยุดพักเป็นเวลา 1 ชั่วโมง จะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 850 กิโลแคลอรีเลยทีเดียว และช่วยบริหารกำลังขาให้แข็งแรงด้วย
- ว่ายน้ำ
ใครอยากเล่นกีฬาแต่ชอบความเย็น การว่ายน้ำก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือก การว่ายน้ำติดต่อกันเป็นเวลา 1 ชั่วโมง จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ถึง 720 กิโลแคลอรีเลย และยังช่วยให้คุณมีกล้ามเนื้อบริเวณแขนและหัวไหล่ที่กระชับและแข็งแรง
- เต้นแอโรบิค
สำหรับคนชอบเสียงเพลงและจังหวะ การเต้นแอโรบิคอาจทำให้การเล่นกีฬาของคุณสนุกสนานขึ้น แถมยังได้มิตรภาพดี ๆ ระหว่างผู้ที่มาเต้นด้วยกันด้วย โยแอโรบิคเป็นการเต้นบริหารร่างกายส่วนต่าง ๆ ตามจังหวะเพลง เต้นแอโรบิค 1 ชั่วโมงจะช่วยเบิร์นไขมันได้ราวๆ 450–680 กิโลแคลอรีเลย
- ต่อยมวย
ปัจจุบันมีการออกกำลังกายด้วยวิธีต่อยมวย โดยจะเป็นท่าที่ไม่ยากมากแต่เน้นการใช้กำลังเพื่อบริหารส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ซึ่งการต่อยมวย 1 ชั่งโมงสามารถเผาผลาญไขมันได้ถึง 600-800 กิโลแคลอรี
- โยคะ
การฝึกโยคะนอกจะทำให้หุ่นดี และสุขภาพแข็งแรงแล้ว โยคะยังช่วยฝึกสมาธิให้คุณได้ด้วย โดยเริ่มต้นการฝึกโยคะจะเริ่มที่ 6 รอบก่อน จากนั้นค่อยๆ เพิ่มจํานวนรอบจนครบ 12 รอบ ใช้เวลาฝึกโยคะประมาณ 25 – 30 นาที สามารถเผาผลาญพลังงานได้ 200 – 250 กิโลแคลอรี
การเล่นกีฬาจึงเป็นหนึ่งทางเลือกสำคัญสำหรับผู้ที่อยากมีหุ่นดีพร้อมกับสุขภาพที่แข็งแรง เพราะกีฬาสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่ และยังช่วยบริหาร รวมทั้งเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ในร่างกายให้แข็งแรงด้วย ใครสนใจก็สามารถเลือกกีฬาสักหนึ่งชนิดมาลองเล่นกันได้ รับรองได้ว่าคุณจะมีหุ่นดีในไม่ช้าแน่นอน